Somnul este o parte vitală a vieții noastre, iar a obține o noapte bună este crucială pentru sănătatea noastră generală și pentru a fi bine. Acolo vin trackerele de somn. În calitate de furnizor de trackere de somn, sunt adesea întrebat cum funcționează aceste dispozitive. Așadar, hai să ne scufundăm chiar și să explorăm aspectele și tracțiunile de somn.
Elementele de bază ale urmăririi somnului
În primul rând, ce este exact un tracker de somn? Este un dispozitiv care vă monitorizează modelele de somn, inclusiv cât timp dormiți, diferitele etape ale somnului pe care le parcurgeți și cât de bine vă odihniți. Există câteva tipuri diferite de trackere de somn, dar majoritatea se încadrează în două categorii principale: pasive și active.
Tracker pasivsunt de obicei dispozitive care nu sunt purtabile. Ei folosesc senzori așezați în dormitorul tău, ca sub saltea sau pe un noptieră. Acești senzori detectează mișcări și vibrații subtile cauzate de corpul tău în timpul somnului. De exemplu, atunci când sunteți în somn profund, corpul dvs. este foarte nemișcat, iar senzorul va ridica o mișcare minimă. Pe de altă parte, în timpul somnului ușor sau când ești pe cale să te trezești, s -ar putea să te arunci și să te întorci un pic mai mult, iar senzorul poate detecta aceste schimbări.
Tracker activ și pasivCombinați caracteristicile ambelor tipuri. Pot fi purtate pe corp, ca o bandă de mână sau un smartwatch și, de asemenea, folosesc alți senzori externi. Această abordare dublă oferă o viziune mai cuprinzătoare a somnului.
Cum funcționează senzorii
Inima oricărui tracker de somn este senzorii săi. Să aruncăm o privire mai atentă asupra celor mai frecvente tipuri de senzori folosiți în aceste dispozitive.
Accelerometre
Accelerometrele sunt probabil cei mai utilizați senzori în trackerele de somn. Ele măsoară accelerația, care în contextul urmăririi somnului, înseamnă că vă pot detecta mișcările corpului. Când dormi, corpul tău nu se mișcă la întâmplare. Diferite etape de somn sunt asociate cu diferite niveluri de mișcare. De exemplu, în timpul somnului REM (mișcarea rapidă a ochilor), corpul tău este în mare parte paralizat și va exista foarte puține mișcări detectate de accelerometru. În schimb, în timpul somnului ușor, vă puteți schimba mai des poziția, iar accelerometrul va înregistra aceste mișcări.
Accelerometrul funcționează prin măsurarea modificărilor vitezei. Are sisteme minuscule micro -electromecanice (MEMS) care pot detecta chiar și cea mai mică mișcare. Acești senzori sunt foarte sensibili și pot prelua mișcări la fel de mici ca o răsucire a degetului.
Senzori de frecvență cardiacă
Un alt senzor important în trackerele de somn este senzorul de frecvență cardiacă. Frecvența cardiacă se schimbă pe parcursul nopții, în funcție de stadiul de somn. În timpul somnului profund, ritmul cardiac este de obicei la cel mai mic, în timp ce în timpul somnului REM, acesta poate crește ușor.
Majoritatea senzorilor de frecvență cardiacă din trackere -urile de somn folosesc fotoplethysmography (PPG). Această tehnologie funcționează strălucind o lumină în pielea ta și măsurând cantitatea de lumină care se reflectă înapoi. Sângele absoarbe lumina și pe măsură ce inima îți pompează sângele prin vene, cantitatea de lumină absorbită se schimbă. Analizând aceste modificări, senzorul vă poate calcula ritmul cardiac.
Etapele de somn și analiza datelor
Odată ce senzorii au colectat date despre mișcările și ritmul cardiac, trackerul de somn trebuie să analizeze aceste informații pentru a vă determina etapele de somn. În general, există patru etape principale de somn: trezire, somn ușor, somn profund și somn REM.
Trackerul de somn folosește algoritmi complexi pentru a analiza datele de la senzori. Acești algoritmi se bazează pe cercetări științifice care au identificat modelele caracteristice ale mișcării și ritmului cardiac pentru fiecare etapă de somn. De exemplu, dacă accelerometrul detectează o mișcare foarte mică, iar senzorul de frecvență cardiacă arată o frecvență cardiacă scăzută, constantă, trackerul va clasifica probabil acea perioadă ca somn profund.
După ce ați analizat datele pentru întreaga noapte, Sleep Tracker vă poate oferi un raport detaliat de somn. Acest raport ar putea include informații precum perioada totală de timp petrecută în fiecare etapă de somn, de câte ori te -ai trezit în timpul nopții și scorul general al calității somnului.
Beneficiile utilizării unui tracker de somn
Acum că știți cum funcționează trackerele de somn, s -ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să folosiți unul. Ei bine, există mai multe beneficii.
În primul rând, un tracker de somn vă poate ajuta să înțelegeți mai bine modelele de somn. Dacă aveți probleme cu somnul, datele de la tracker vă pot oferi informații despre ceea ce ar putea merge greșit. De exemplu, dacă observați că petreceți mult timp în somn ușor și nu suficient în somn profund, puteți încerca să faceți modificări în rutina dvs. de culcare, cum ar fi evitarea cofeinei înainte de culcare sau crearea unui mediu de somn mai confortabil.
În al doilea rând, trackerele de somn pot fi un mare motivator. Când vedeți că calitatea somnului dvs. se îmbunătățește în timp, vă poate încuraja să păstrați obiceiuri bune de somn. Puteți, de asemenea, să vă stabiliți obiective pentru dvs., cum ar fi creșterea cantității de somn profund pe care o obțineți în fiecare seară.
Alegerea trackerului de somn potrivit
În calitate de furnizor de tracker de somn, știu că alegerea trackerului potrivit poate fi un pic copleșitoare. Există atât de multe opțiuni acolo, fiecare cu propriile caracteristici și punct de preț.
Când alegeți un tracker de somn, luați în considerare ce caracteristici sunt cele mai importante pentru dvs. Dacă sunteți interesat în principal să vă urmăriți etapele de somn, căutați un tracker cu un accelerometru bun și senzori de ritm cardiac. Dacă doriți o viziune mai cuprinzătoare a somnului dvs., un tracker care combină atât urmărirea activă, cât și cea pasivă ar putea fi o alegere mai bună.
De asemenea, gândiți -vă la modul în care veți folosi trackerul. Dacă nu sunteți un fan al purtați ceva pe încheietura mâinii, un tracker pasiv care nu poate fi purtat ar putea fi mai potrivit. Pe de altă parte, dacă doriți să vă urmăriți activitatea în timpul zilei, precum și somnul noaptea, un Smartwatch - Style Tracker ar putea fi calea de urmat.
Contactați -ne pentru cumpărare
Dacă sunteți interesat să cumpărați un tracker de somn, suntem aici pentru a vă ajuta. Trackerii noștri de somn sunt concepute cu cele mai noi tehnologii și senzori de înaltă calitate pentru a vă oferi date de somn exacte și detaliate. Indiferent dacă sunteți un utilizator casual care dorește să vă îmbunătățească somnul sau un cercetător profesionist care studiază modelele de somn, avem un tracker potrivit pentru dvs.
Nu ezitați să ne adresați pentru a discuta nevoile dvs. și pentru a găsi un tracker de somn perfect pentru dvs. Ne -am angajat să oferim un serviciu excelent pentru clienți și să vă ajutăm să dormiți mai bine.
Referințe
- Aeschbach, D., & Czeisler, CA (2015). Efectul somnului și ritmului circadian asupra performanței cognitive. Clinici de medicină de somn, 10 (4), 533 - 543.
- Grandner, MA, Kripke, DF, & Wright, KP (2012). Poate actigrafia să ofere evaluări exacte ale somnului în setări clinice și de cercetare? Recenzii despre medicina de somn, 16 (4), 339 - 349.
- Rattenborg, NC, Lesku, JA, & Amlaner, CJ (2009). Bazele neuronale de somn la păsări și mamifere. Recenzii despre cercetarea creierului, 60 (2), 212 - 222.
